Coxartroza protocol

Se aduc pe rand la piept genunchii indoiti, mai intai simplu, apoi tragandcu mainile genuchiul indoit si cu capul ridicat spre genunchi. Din culcat pe spate, cu genunchii indoiti, se ridica bazinului. Se contractaabdomenul si fesele.

Dupa cateva repetari se repeta exercitiul cu mentinereasoldului ridicat timp de cateva secunde.

Acelasi exercitiu, dar radicand sispatele de pe sol. Un genunchi indoit, cu talpa sprijitita pe sol.

Celalalt picior se ridica coxartroza protocol intins. Dupa cateva repetari se prinde piciorul ridicat cuamandoua mainile si se trage inspre piept pentru a intinde zona din spate acoapsei. Miscari de pedalaj.

Un genunchi indoit, cu talpa sprijinita pe sol, iar cucelalalt picior se executa pedalajul. Se indoaie genunchii, talpile se unesc si se lasa picioarele sa coboare.

Inspiratiile si expiratiile ample ajuta la marirea amplitudinii miscarii. Sementine cateva secunde.

Picioarele intinse, se roteaz intern picioarele degetele s se priveasc ,dupa cateva repetari coxartroza protocol introduce izometria contractie pe loc la capatulmiscarii.

Exercitii cu rezistenta: flexia membrului inferior pe abdomen cugenunchiul intins si indoit, opunere de rezistenta la pedalaj, la rotatia internasi externa.

Dr. Marius Enescu - coxartroza si gonartroza MEDSTAR General Hospital